Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Präventive Funktionsgymnastik - BEGINN VERSCHOBEN

ab Mo., 1.2., 20:00 - 21:30 Uhr in Wendelsteinhalle/Leseraum, Schlossstraße 2.
Anzahl Treffen: 20 , Kosten: 105,00 €

Gymnastische Übungs- und Trainingsmethoden, um die Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern. So stärkt das Core-Training den Körperkern und baut den Körper von innen her auf. Mit diesem Programm stärkt man die tiefliegende Muskulatur und sorgt für einen funktionierenden Bewegungsapparat. Dieses präventive Sportprogramm sorgt HEUTE für mehr Wohlbefinden und MORGEN für ein besseres Altersgefühl. Interessierte sind herzlich zu einem Schnuppertraining eingeladen. Bitte Matte mitbringen.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich bodyART® - ONLINE

ab Do., 25.2., 19:30 - 20:30 Uhr in Montessori Kinderhaus, Inntalstr. 15, Brannenburg.
Anzahl Treffen: 10 , Kosten: 75,00 €

Suchst Du einen Kurs, der sowohl Deinen Körper kräftigt als auch Deinen Geist entspannt? Einen Kurs, der Dich körperlich fordert und Dir zugleich neue Energie gibt? Dann bist Du beim bodyART® genau richtig! Das ganzheitliche Kursprogramm basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital. Dieser Kurs ist eher für Menschen, die schon Erfahrung mit Körperarbeit und Fitness haben.
Bitte Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk und Socken mitbringen. Turnschuhe werden nicht benötigt.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Geführte Outdoor-Touren - BEGINN VERSCHOBEN

ab Do., 25.2., 9:00 - 14:00 Uhr in Treffpunkt: Tourist Information Brannenburg.
Anzahl Treffen: 10 , Kosten: 8,00 €

Sie wandern gern und lassen sich auch von Wind und Wetter nicht davon abhalten? Sie möchten das aber gern in Gesellschaft tun? Dann sind Sie hier genau richtig! Bei unseren von einer staatlich geprüften Wanderleiterin geführten Outdoor-Touren erwandern wir gemeinsam unser schönes Inntal - und das (fast) bei jedem Wetter, gegebenenfalls auch mit Schneeschuhen. Sie sollten ca. 2 bis 3 Stunden und ca. 400 Höhenmeter in normalem Tempo wandern können.
Dabei beschäftigen wir uns auch mit der richtigen Auswahl und Planung von Touren und Strecken, angepasst an die eigene Fitness und Trittsicherheit, der richtigen Atemtechnik und der Vermeidung von Verletzungen.
Treffpunkt ist an der Tourist Information Brannenburg, von dort aus fahren die Teilnehmer im eigenen Auto zum Startpunkt. Die Dauer der Wanderungen variiert, in den meisten Fällen wird die Wanderung mit einem gemütlichen Mittagessen in einer Alm oder einem Picknick enden.
Die Gebühr von 8,00 € wird zu Beginn jeder Tour bar eingesammelt.
Aus versicherungstechnischen Gründen bitte anmelden.
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freie Plätze Lauftraining für leicht Fortgeschrittene

ab Mo., 1.3., 18:00 - 19:30 Uhr in Treffpunkt Rathausparkplatz.
Anzahl Treffen: 10 , Kosten: 42,00 €

Wer möchte sich nicht nach einem stressigen Tag noch einmal sportlich betätigen? Ganz entspannt werden wir am Abend in und um Brannenburg laufen gehen und quasi "nebenbei" unsere Fitness verbessern.
In diesem abwechslungsreichen Laufkurs nutzen wir unsere schöne Natur und die Umgebung für unsere Trainingsinhalte: Da gibt es Kräftigungsübungen an der Parkbank, Dehnungseinheiten am Gartenzaun und Lauftechnik im Gelände, im Wald und auf Wiesen. Damit und mit Hilfe des Lauf-ABCs verbessern auch Genussläufer ohne Druck ihre Kondition und Koordination.
Du solltest 60 - 90 min mit ca. 250 HM in einem lockeren Tempo laufen können, für reine Anfänger ist der Kurs also nicht geeignet.
Erster Treffpunkt ist der Rathausparkplatz / VHS in Brannenburg.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich EasyMovement - Training mit Trampolin und Faszienrolle - BEGINN VERSCHOBEN

ab Do., 4.3., 18:30 - 19:30 Uhr in vhs Seminarraum, Bahnhofstr. 9, 1. Stock, 83075 Bad Feilnbach.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 45,00 €

Lassen Sie sich inspirieren, sich mit Freude zu bewegen. Bereits durch leichtes Schwingen auf der flexiblen Fläche eines Trampolins entstehen gezielte Impulse zur Aufrichtung und Haltungskorrektur des ganzen Körpers. Die Muskulatur wird stärker mit Blut versorgt, überstrapazierte Muskeln werden gelockert. Spüren Sie, wie sich durch die Bewegungen zunehmend Stabilität, Sicherheit und Leichtigkeit einstellen. Schon ein paar Minuten auf dem Trampolin werden Ihnen helfen, die Anstrengungen des Tages hinter sich zu lassen und Stress abzubauen. Erleben Sie bei diesem Training mit einer Physiotherapeutin, wie Sie Ihrem Körper Gutes tun können und das mit ganz viel Spaß (www.elisabeth-christ.de).
Bitte mitbringen: Stoppersocken - falls man nicht barfuß auf dem Trampolin trainieren möchte, bequeme Kleidung (nicht zu weite Kleidung) und evtl. Getränk.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Bodyweight Fitness - ONLINE

ab Fr., 12.3., 19:00 - 19:45 Uhr in Montessori Kinderhaus, Inntalstr. 15, Brannenburg.
Anzahl Treffen: 8 , Kosten: 55,00 €

Fit werden muss nicht kompliziert sein! Bei Bodyweight Fitness machen wir Körpergewichtsübungen als Mix im Zirkel- oder Intervalltraining. Bei diesem intensiven Workout werden nicht einezelne Muskelgruppen isoliert angesprochen, sondern Bewegungsabläufe trainiert. Dadurch kannst Du Dich geschmeidiger bewegen, damit das Risiko von Verletzungen senken und gleichzeitig nachhaltig Kalorien verbrennen und sehr effektiv trainieren. Ganzkörperfitness für einen gesunden und fitten Alltag.
Kein Treffen am 23.04.21
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Berglaufen für alle

ab Di., 13.4., 18:00 - 19:30 Uhr in Treffpunkt Rathausparkplatz.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 30,00 €

Die verschiedenen Alm-, Forst- und Waldwege in der Umgebung von Brannenburg eignen sich bestens zum Berglaufen und Joggen. Wer als ambitionierter Läufer Spaß hat, die heimische Bergwelt zu erkunden, ist hier bestens aufgehoben. Trainiert wird hier nicht nur die Kondition, es gibt auch fachkundige Anleitung zu Laufschule, Koordination, Balance, Atemtechnik und Trainingsplan. Du solltest ca. 90 min mit ca. 400 HM in einem lockeren Tempo laufen können. Bei uns steht nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund, sondern die Freude am Laufen und der Natur. Auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Erster Treffpunkt ist der Rathausparkplatz / VHS in Brannenburg.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Der Mama-Baby-Outdoor-Kurs

ab Do., 15.4., 9:00 - 11:00 Uhr in Treffpunkt: Tourist Info Brannenburg.
Anzahl Treffen: 5 , Kosten: 49,00 €

Nach der Geburt steht erst einmal das Baby im Vordergrund. Oft vergessen die Mamas dabei ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Der Mama-Baby-Outdoor-Kurs will Sie motivieren, regelmäßig Sport unter Gleichgesinnten zu treiben und dabei wieder mehr Kondition und Ausdauer aufzubauen - und das an der frischen Luft! Wir treffen uns einmal wöchentlich und werden dabei mit dem Kinderwagen oder mit der Babytrage/Kraxe durch unsere schöne Landschaft und auf die umliegenden Berggipfel wandern. Still- bzw. Baby-Strampel-Pausen sind selbstverständlich im Kursablauf eingeplant.
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freie Plätze Beckenbodentraining für jedes Alter

ab Mo., 3.5., 18:00 - 19:00 Uhr in Raum wird noch bekannt gegeben.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 45,00 €

Ist der Beckenboden schwach, kann das ziemlich unangenehm sein. Ein Beckenbodentraining für eine starke und gesunde Mitte ist daher für Frauen und Männer sinnvoll, und für jede Altersklasse, von 20 bis 90. Wann helfen Beckenbodenübungen? Die Übungen helfen bei vielen verschiedenen Beschwerden, natürlich bei Senkungsbeschwerden und Inkontinenz, aber auch bei Rückenschmerzen oder bei Instabilität des Beckens und der Eingeweide, zudem kann ein kräftiger Beckenboden eine bessere sexuelle Erlebnisfähigkeit zur Folge haben.
Die Dozentin ist Hebamme.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Outdoor Bodywheight Fitness

ab Fr., 11.6., 18:00 - 18:45 Uhr in Garten des Montessori Kinderhauses, Inntalstr. 15, Brannenburg.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 39,00 €

Im Sommer geht's ins Freie: Beim Outdodor-Bodyweight Fitness absolvieren wir unseren Mix aus Zirkel- oder Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht an der firschen Luft. Bei diesem intensiven Workout werden nicht einezelne Muskelgruppen isoliert angesprochen, sondern Bewegungsabläufe trainiert. Dadurch kannst Du Dich geschmeidiger bewegen, damit das Risiko von Verletzungen senken und gleichzeitig nachhaltig Kalorien verbrennen und sehr effektiv trainieren. Ganzkörperfitness für einen gesunden und fitten Alltag.
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Rosenheimer Str. 5 
83098 Brannenburg

Tel.  08034 - 38 68
Fax. 08034 - 9061-33
Email: info@vhs-brannenburg.de

 

 

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Während des Semesters:

Montag-Freitag: 9.00-12.00 Uhr

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