Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Lauftraining für leicht Fortgeschrittene

ab Mo., 20.9., 18:00 - 19:30 Uhr in Treffpunkt Rathausparkplatz.
Anzahl Treffen: 10 , Kosten: 67,00 €

Wer möchte sich nicht nach einem stressigen Tag noch einmal sportlich betätigen? Ganz entspannt werden wir am Abend in und um Brannenburg laufen gehen und quasi "nebenbei" unsere Fitness verbessern.
In diesem abwechslungsreichen Laufkurs nutzen wir unsere schöne Natur und die Umgebung für unsere Trainingsinhalte: Da gibt es Kräftigungsübungen an der Parkbank, Dehnungseinheiten am Gartenzaun und Lauftechnik im Gelände, im Wald und auf Wiesen. Damit und mit Hilfe des Lauf-ABCs verbessern auch Genussläufer ohne Druck ihre Kondition und Koordination.
Du solltest 60 - 90 min mit ca. 250 HM in einem lockeren Tempo laufen können, für reine Anfänger ist der Kurs also nicht geeignet.
Erster Treffpunkt ist der Rathausparkplatz / VHS in Brannenburg.
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fast ausgebucht Präventive Funktionsgymnastik

ab Mo., 20.9., 20:00 - 21:30 Uhr in Wendelsteinhalle/Leseraum, Schlossstraße 2.
Anzahl Treffen: 17 , Kosten: 99,00 €

Gymnastische Übungs- und Trainingsmethoden, um die Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern. So stärkt das Core-Training den Körperkern und baut den Körper von innen her auf. Mit diesem Programm stärkt man die tiefliegende Muskulatur und sorgt für einen funktionierenden Bewegungsapparat. Dieses präventive Sportprogramm sorgt HEUTE für mehr Wohlbefinden und MORGEN für ein besseres Altersgefühl. Interessierte sind herzlich zu einem Schnuppertraining eingeladen. Bitte Matte mitbringen.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Berglaufen für alle

ab Di., 21.9., 18:00 - 19:30 Uhr in Treffpunkt Rathausparkplatz.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 40,00 €

Die verschiedenen Alm-, Forst- und Waldwege in der Umgebung von Brannenburg eignen sich bestens zum Berglaufen und Joggen. Wer als ambitionierter Läufer Spaß hat, die heimische Bergwelt zu erkunden, ist hier bestens aufgehoben. Trainiert wird hier nicht nur die Kondition, es gibt auch fachkundige Anleitung zu Laufschule, Koordination, Balance, Atemtechnik und Trainingsplan. Du solltest ca. 90 min mit ca. 400 HM in einem lockeren Tempo laufen können. Bei uns steht nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund, sondern die Freude am Laufen und der Natur. Auch Neueinsteiger sind herzlich willkommen.
Erster Treffpunkt ist der Rathausparkplatz / VHS in Brannenburg.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Der Mama-Baby-Outdoor-Kurs START Verschoben auf 1.10.

ab Fr., 24.9., 9:00 - 11:00 Uhr in Treffpunkt: Tourist Info Brannenburg.
Anzahl Treffen: 5 , Kosten: 49,00 €

Nach der Geburt steht erst einmal das Baby im Vordergrund. Oft vergessen die Mamas dabei ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Der Mama-Baby-Outdoor-Kurs will Sie motivieren, regelmäßig Sport unter Gleichgesinnten zu treiben und dabei wieder mehr Kondition und Ausdauer aufzubauen - und das an der frischen Luft! Wir treffen uns einmal wöchentlich und wandern dabei mit dem Kinderwagen oder mit der Babytrage/Kraxe durch unsere schöne Landschaft und auf die umliegenden Berggipfel. Still- bzw. Baby-Strampel-Pausen sind selbstverständlich eingeplant.
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freie Plätze bodyART

ab Mo., 27.9., 19:30 - 20:30 Uhr in TSV-Mehrzweckraum im Sportpark, Am Sportplatz 1, Brannenburg.
Anzahl Treffen: 10 , Kosten: 69,00 €

bodyART ist ein Gesundheitsworkout, das nicht einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern den Menschen als eine Verbindung von Körper, Geist und Seele betrachtet. In den USA (ECA) wurde bodyART 2005 und 2006 als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet.
bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Das Ziel des bodyART-Trainings ist das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates. Dieser Kurs ist eher für Menschen, die schon Erfahrung mit Körperarbeit und Fitness haben.
Bitte Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk und Socken mitbringen. Turnschuhe werden nicht benötigt.
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freie Plätze Bodywheight Fitness

ab Di., 28.9., 19:00 - 19:45 Uhr in Alte Schule, Rosenheimer Str. 9, 1. Stock.
Anzahl Treffen: 7 , Kosten: 46,00 €

Im Sommer geht's ins Freie: Beim Outdodor-Bodyweight Fitness absolvieren wir unseren Mix aus Zirkel- oder Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht an der firschen Luft. Bei diesem intensiven Workout werden nicht einezelne Muskelgruppen isoliert angesprochen, sondern Bewegungsabläufe trainiert. Dadurch kannst Du Dich geschmeidiger bewegen, damit das Risiko von Verletzungen senken und gleichzeitig nachhaltig Kalorien verbrennen und sehr effektiv trainieren. Ganzkörperfitness für einen gesunden und fitten Alltag.
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freie Plätze Trailrunning-Wochenende

ab Sa., 30.10., 13:00 - 20:00 Uhr in Treffpunkt: Schleching Austraße Wanderparkplatz.
Anzahl Treffen: 2 , Kosten: 50,00 €

Zweitägige Trailrunningtour durch das herbstliche Chiemgau

Von Schleching geht es über wunderschöne Trails zum Schmugglerweg. Dort überqueren wir, vorbei am Klobenstein und imposanten Ausblicken auf die Tiroler Ache, die österreichische Grenzen nach Kössen. In Kössen angelangt, laufen wir auf die Wetterfahne (1284m). Weiter geht es weiter auf die Rudersburg (1434m). Je nach Kondition kann dieser erklommen werden, bevor wir dann um den Breitenstein zu unserem Übernachtungsstützpunkt Priener Hütte laufen.

Nach einer Nacht in der Priener Hütte (DAV-Hütte) geht es am Morgen auf den Geigelstein (1808m) und dann weiter über die Rossalm zum Weitlahnerkopf (1615). Nach dem wir von diesem Gipfel die Aussicht, rüber zur Kampenwand, genossen haben, laufen wir in engen Kehren runter zu den Hinteren Dahlsenalmen, bevor wir dann wieder hoch Richtung Kampenwand laufen. Vorbei an Hofbauernalm – besteigen wir ein paar kleine aber feine Gipfel wie z. B. die Sonnwendenwand (1511m), Bauernwand (1580m) und/oder Scheibenwand (1598m), bevor wir dann unterhalb des Kampenwandmassivs eine Querung Richtung Hochplatte (1586m) laufen. Dort angekommen, geht es dann über den Teufelstein (1435m) und der Oberauerbrunstalm zurück nach Schleching.

1 Tag: 19,6 Kilometer, 1273 Höhenmeter
2. Tag: 21,7 Kilometern, 1363 Höhenmeter
Gute Kondition und Erfahrung im Berglauf

Übernachtungskosten:
DAV-Mitglied 15 Euro Zimmer, 11 Euro Lager
Nicht-Mitglieder 30 Euro Zimmer, 22 Euro Lager
Halbpension (ohne Übernachtung) 30 Euro

Treffpunkt: Schleching Austraße Wanderparkplatz am Samstag, den 30. September um 13:00 Uhr (Fahrgemeinschaft vom Inntal nach Schleching)
Ende: voraussichtlich Sonntag Nachmittag 31. Oktober.
Max. 8 Teilnehmer
Was brauchst du: Berglaufrucksack, Getränke (können auf dem Weg aufgefüllt werden), Energieriegel/Essen (viele Hütten haben schon geschlossen), ggf. Stecken, Kleidung nach Wetterlage, Handy, Erste-Hilfe-Set, Kopfbedeckung, Handschuhe, Handy.

Die Veranstaltung findet bei extremen Wetterverhältnissen, wie Dauerregen oder Schnee nicht statt.

Anmeldeschluss: 23.10.21
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Beckenbodentraining für jedes Alter

ab Mo., 8.11., 18:00 - 19:00 Uhr in Pfarrheim Hl. Kreuz Kiefersfelden, Pfarrer-Giehrl-Weg 10, Saal.
Anzahl Treffen: 6 , Kosten: 45,00 €

Ist der Beckenboden schwach, kann das ziemlich unangenehm sein. Ein Beckenbodentraining für eine starke und gesunde Mitte ist daher für Frauen und Männer sinnvoll, und für jede Altersklasse, von 20 bis 90. Wann helfen Beckenbodenübungen? Die Übungen helfen bei vielen verschiedenen Beschwerden, natürlich bei Senkungsbeschwerden und Inkontinenz, aber auch bei Rückenschmerzen oder bei Instabilität des Beckens und der Eingeweide, zudem kann ein kräftiger Beckenboden eine bessere sexuelle Erlebnisfähigkeit zur Folge haben.
Die Dozentin ist Hebamme.
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freie Plätze/ Anmeldung möglich Geführte Winter-Outdoor-Touren

ab Do., 11.11., 9:00 - 14:00 Uhr in Treffpunkt: Tourist Information Brannenburg.
Anzahl Treffen: 9 , Kosten: 0,00 €

Sie wandern gern und lassen sich auch von Wind und Wetter nicht davon abhalten? Sie möchten das aber gern in Gesellschaft tun? Dann sind Sie hier genau richtig! Bei unseren von einer staatlich geprüften Wanderleiterin geführten Outdoor-Touren erwandern wir gemeinsam unser schönes Inntal - und das (fast) bei jedem Wetter, gegebenenfalls auch mit Schneeschuhen. Sie sollten ca. 2 bis 3 Stunden und ca. 400 Höhenmeter in normalem Tempo wandern können.
Treffpunkt ist an der Tourist Information Brannenburg, von dort aus fahren die Teilnehmer im eigenen Auto zum Startpunkt. Die Dauer der Wanderungen variiert, in den meisten Fällen wird die Wanderung mit einem gemütlichen Mittagessen in einer Alm oder Wirtshaus enden.
Die Gebühr von 8,00 € wird zu Beginn jeder Tour bar eingesammelt.
Aus versicherungstechnischen Gründen bitte anmelden.
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freie Plätze Bodywheight Fitness

ab Di., 23.11., 19:00 - 19:45 Uhr in Alte Schule, Rosenheimer Str. 9, 1. Stock.
Anzahl Treffen: 7 , Kosten: 46,00 €

Im Sommer geht's ins Freie: Beim Outdodor-Bodyweight Fitness absolvieren wir unseren Mix aus Zirkel- oder Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht an der firschen Luft. Bei diesem intensiven Workout werden nicht einezelne Muskelgruppen isoliert angesprochen, sondern Bewegungsabläufe trainiert. Dadurch kannst Du Dich geschmeidiger bewegen, damit das Risiko von Verletzungen senken und gleichzeitig nachhaltig Kalorien verbrennen und sehr effektiv trainieren. Ganzkörperfitness für einen gesunden und fitten Alltag.
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Kontakt

Volkshochschule Brannenburg    
Rosenheimer Str. 5 
83098 Brannenburg

Tel.  08034 - 38 68
Fax. 08034 - 9061-33
Email: info@vhs-brannenburg.de

 

 

Öffnungszeiten

Während des Semesters:

Montag-Freitag: 9.00-12.00 Uhr

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